Gezieltes Maximalkrafttraining für unsere Jugend-Nachwuchsringer – heute fiel der Startschuss. Mit Maxi, unserem Greco-Spezialisten auf der Matte und an der Hantel, werden die Jungs und hoffentlich bald auch Mädels, qualifiziert an ein effektives Krafttraining herangeführt.
Um sich im Ringen weiter zu entwickeln, ist der Aufbau von Muskulatur ein wesentlicher, unabdingbarer Baustein. Nicht von ungefähr zählt Ringen zum Kraftsport.
Als Trainingsstätte kommt für RKG Ringer selbstverständlich nur das „Kult“ Fitness-Studio California in Frage. Der Ort, wo man die Ringeridole Adolf Seger, Bernd Fleig und Mario Sabatini zuverlässig antrifft.
Übrigens, der Kinofilm „Fitness California – wie man die extra Meile geht“ soll im Herbst diesen Jahres starten.
Wer noch zehn gute Gründe braucht, um selbst die Hantel zu schwingen, hier sind sie:
1. Muskeltraining hält uns jung!
Werden Muskeln nicht beansprucht, werden sie müde und schwach. Bis zu einem Drittel der Muskeln geht dabei im Laufe eines Lebens verloren. Somit hat ein 70-Jähriger, der trainiert, genauso viel Muskelmasse wie ein 30-Jähriger, der nicht trainiert.
2. Krafttraining sorgt für eine gute Haltung!
Eine aufrechte, stabile Körperhaltung setzt einen trainierten Muskelapparat voraus. Muskeltraining beugt Hohlkreuz und Buckel vor – auch im hohen Alter!
3. Krafttraining stärkt die Gelenke und beugt Verschleiß vor!
Eine gut ausgebildete Muskulatur schützt Gelenke und Wirbel und reduziert ihre Belastung um 50%. Allerdings sollte das Krafttraining unbedingt korrekt ausgeführt werden, da eine falsche Ausführung den Gelenken schadet!
4. Muskeltraining senkt das Osteoporose-Risiko!
Studien belegen, dass Muskel- und Knochenmasse in direktem Zusammenhang stehen. Krafttraining verbessert die Knochenstruktur, erhöht die Knochendichte und senkt die Anfälligkeit für Verletzungen.
5. Rücken- und Kopfschmerzen werden vermieden!
Eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor. Auch Kopfschmerzen haben ihren Ursprung häufig in einer verspannten Rückenmuskulatur, die durch zu wenig oder monotone Bewegungen entsteht.
6. Krafttraining sorgt für gute Laune!
Sport setzt Glückshormone frei – wir fühlen uns entspannter und fröhlicher. Auf lange Sicht steigert Krafttraining das Selbstbewusstsein und sorgt für mehr Energie. Es kann sogar Depressionen mildern und Ängste abbauen!
7. Muskeln verbrennen Fett!
Und das nicht nur während dem Workout. Muskelmasse führt dazu, dass selbst im Ruhezustand mehr Kalorien verbrannt werden, also auch bei der Arbeit am Schreibtisch oder im Schlaf.
8. Krafttraining beugt Diabetes vor und stärkt das Gefäßsystem!
Mit dem Trainieren der Muskeln können die Blutzuckerwerte deutlich verbessert werden. Regelmäßiges Muskeltraining beugt unter anderem auch Krampfadern vor.
9. Muskeltraining stärkt die Nerven!
Ein sehr großer Teil unseres Nervensystems ist für die Muskeln zuständig. Regelmäßiges Training hält die Nerven jung und steigert Leitungsfähigkeit und Stressresistenz.
10. Krafttraining hält uns beweglich!
Ein trainierter Bewegungsapparat ermöglicht auch im Alter noch Mobilität und beugt Stürzen vor. Denn das Training verbessert unsere Körperwahrnehmung und Balance und sorgt damit für sicherere Bewegungen im Alltag.
